女性が1番気になる○○○解消ストレッチとは！？

こんにちは！

CHIAKIです☆

朝起きた時

仕事終わった時

足がゾウさんみたい！？

なんてことありませんか？

その正体はむくみです。

むくみがあることで朝が重くなり

疲れやすかったりします。

むくみを解消するストレッチを

行うことで

朝起きた時帰る時も足がとても

軽くすらっとし、

スカートも気にせず履けますね♪

まず簡単に

むくむ原因として

足は心臓から遠い位置にあるので

血液の流れが悪くなりやすいです。

仕事で長時間同じ姿勢でいることで

足の血液やリンパ液の流れが悪くなります。

そこでむくみ解消する筋肉とは

下腿三頭筋を柔らかくすることです！

下腿三頭筋は身体で心臓の次に

ポンプ機能の役割があります！

そのポンプ機能が使えることで

むくみは知らずになっていきます♪

では

そのストレッチ法をお伝えします！

足首

1.椅子に座り柔らかくしたい足を地面から少し離します。

2.足の指が足首に近くように上に動かします。

余裕が出てきたら指を地面側へと動かし

足首を上下動作を繰り返します。

2.前回お伝えしたふくらはぎの

片足立ちを繰り返します。

(前回の記事をご覧ください)

朝起きた時ベッドの上や

仕事の合間に是非取り組んで

みましょう☆