○○を飲めば筋肉は柔らかくなる！？

こんにちは！

CHIAKIです☆

ストレッチを続けても身体が

柔らかくならない…

お風呂上がりにストレッチやっても

大きな効果が見られない…

そんな方にお聞きします！

水分はきちんと摂れてますか？

実は

筋肉を柔らかくするには

水分補給が重要なんです！

脂肪組織の水分量は10〜30%

筋肉の水分量は75〜80%です。

なので最低でも1.5ℓ以上の

水分補給が必要です！

水分不足になってしまうと

筋肉の水分量が少なくなり

毎日ストレッチをやっても

筋肉が柔らかくなりづらいです。

水分補給のポイントを意識することで

今の柔軟性をぐんっ！とアップ

します♪

1.ストレッチ前にコップ1杯程度飲む

コップ1杯をがぶ飲みせず、ゆっくり

少しずつ飲むことが大切。

2.水の温度は常温のを飲む

冷たいと飲んでしまうと内臓を冷やして

しまいます。

3.喉が渇く前に水分はまめにとる

喉が渇いてから飲むでは遅いです。

体内に水分が吸収されるまでに

30分程度かかります。まめに

とることで体内の水分量が維持できます。

是非

ストレッチと水分補給を

セットで行い

柔軟性のある身体にしていきましょう☆