首こりを解消するストレッチとは！？

こんにちは！

CHIAKIです☆

首が痛い…

首が動きづらい…

こんなお悩みを抱えてて、

仕事や物事に集中できなくて

辛いって方いますよね？

首こりを放っておくと肩こりや

めまいに発展してしまいます。

そうなると今よりもっと集中が

出来なくなって

仕事効率など下がってしまいます。

この首こりを解消ストレッチを

行うことで今より

血流がよくなり集中力が上がるので

仕事の効率がアップします！

今日は首こり解消ストレッチに

ついてご紹介します！

ではどこの筋肉が首こりに影響

しているのか？

首コリは首の筋肉の

後頭下筋群が硬いことが原因です。

この筋肉はどの姿勢をしても目線を水平に保てるように調整してくれる役割をしてます。

そこで今回は後頭下筋群のストレッチを

ご紹介します♪

1.上半身を真っ直ぐにし、胸が前方に

行かないように手で押さえます。

2.首を下方に向かって倒していきます。

3.呼吸は鼻から吸って口から吐くことを

意識してください。

首こり防止には合間にストレッチをし

筋肉を柔らかくすることで防ぐことが

できます！

是非取り組んでみてください☆