2020-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは！ CHIAKIです☆ 首が痛い… 首が動きづらい… こんなお悩みを抱えてて、 仕事や物事に集中できなくて 辛いって方いますよね？ 首こりを放っておくと肩こりや めまいに発展してしまいます。 そうなると今よりもっと集中が 出来なくなって 仕事効率な…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 肩が動かしづらいな… 肩周りがしんどいな… という方よく聞きます！ 女性7割 男性では3割と 肩こりに悩んでる方が多いんです！ 肩こりを放っておいて、 悪化させてしまうと 頭痛や吐き気まで発展してしまいます。 なので 仕事の合間…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 朝起きた時 仕事終わった時 足がゾウさんみたい！？ なんてことありませんか？ その正体はむくみです。 むくみがあることで朝が重くなり 疲れやすかったりします。 むくみを解消するストレッチを 行うことで 朝起きた時帰る時も足…
こんにちは！ CHIAKIです☆ スポーツ終わったあと 寝てる途中や起きて動き始めた時 足がつった！！ ってことありませんか？ 別名こむら返りと言いますが、 これが起こるとしばらく痛みに苦しみ 寝つけなかったり朝から憂鬱になりますよね？ そうならない為に …
こんにちは！ CHIAKIです☆ ストレッチを続けても身体が 柔らかくならない… お風呂上がりにストレッチやっても 大きな効果が見られない… そんな方にお聞きします！ 水分はきちんと摂れてますか？ 実は 筋肉を柔らかくするには 水分補給が重要なんです！ 脂肪…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 布団入っても寝つけない お風呂入ってもスッキリしない これも自律神経が活動的に なっているからです！ 今回はそんな方必見！ 夜ストレッチを取り組むことで 副交感神経を優位にし 身体を休めるように切り替えられ すぐに寝つけて…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 最近疲れが取れない 中々寝つけない 朝起きて気分が上がらない なんてお悩みありませんか？ 実は 原因は自律神経にあるんです！ これが整うことで 疲れが次の日残らない 布団入ってすぐ寝つける 気分がポジティブ と生活が明るくな…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 今日は肉離れしやすい部位 第3位のふくらはぎの 肉離れ予防ストレッチをお伝えします！ まずふくらはぎを触ってみて 硬い！疲れやすい！ なんて方必見！ 今回お伝えするストレッチをすれば 自分と足じゃないのように 歩けるように…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 前回は 肉離れストレッチの ハムストリングスについて お伝えしました！ 今回は肉離れになりやすい部位 第2位の大腿四頭筋(太もも前) のストレッチをお伝えします！ このストレッチを行うことで ゴールシュートのパフォーマンスア…
こんにちは！ CHIAKIです☆ スポーツをやっている時に 太ももの前と裏やふくらはぎが 急に プチッ！と電気が走る痛みが出て スポーツを休まなきゃいけないなんて 経験ありませんか？ 今日は「肉離れ」の予防 ストレッチをお伝えします！ 今日からお伝えしたス…
こんにちは！ CHIAKIです☆ ボールを投げるスポーツを始めて ボールを投げる時 投げた後に肘が痛い ってことありませんか？ 痛みを放っておくと若いうちから 骨が変形して思うように自分の 好きなスポーツが出来なり、 出来るスポーツが制限されて しまいます…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 毎日ストレッチして しっかり寝て起きて ご飯モリモリ食べて・・・ 毎日ストレッチしても 肩こりや疲れが全然取れない・・・ もしかして身体が 酸性状態になってる可能性が・・・ それは何故か。 美味しい食事に原因があるかも。 …
こんにちは！ CHIAKIです☆ 今日は柔軟性についてお伝えします！ 自分の身体は 「生まれつき身体が硬いんだよね…」 と思い込んで諦めてませんか？ 実は 生まれつき身体が硬い人は いないんです！！ ではなんで柔軟性に差があるのか 気になりますよね！？ 元々…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 今回は ペアストレッチについて お伝えします！ セルフストレッチやっても 身体が中々柔らかくならない 筋肉が硬すぎて伸ばすのが 億劫… 本来ストレッチは脱力状態で やるのが効果が高いです。 しかし、筋肉が硬い方は 1つの筋肉を…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 前回静的ストレッチについて お伝えしましたが、 今回は動的ストレッチを 伝えていきます。 スポーツ前にやるストレッチが 静的ストレッチだけでやっている あなた！ そのストレッチに＋α(動的ストレッチ) しちゃってください。 ス…
こんにちは！ CHIAKIです☆ 前回ストレッチについてお話し 静的ストレッチには どんな メリットがデメリットがあるのか 気になる方いるので 前回より深掘っていきます。 静的ストレッチは別名 スタティックストレッチと 言います。 スタティックとは「静止」 …
こんにちは！ CHIAKIです☆ 運動前後のストレッチで 反動つけてやっている人 じっくり伸ばしている人 たまに反動つけちゃダメだよ！ とやり方が様々で混乱してる方 多いと思います。 しかし上記の事は間違いではないんです！ 実はストレッチは目的によって 行…
こんにちは！ CHIAKIです！ コロナの影響で、外に出なくなり身体を動かさなくなった人 ジムが休業してしまい、今後の身体に不安を抱えている人 加齢を理由に今後の身体に期待が持てない人 必見です！！ ストレッチのポイントを紹介します。 1.ストレッチ前後…
