こんにちは！ CHIAKIです☆ スポーツ終わったあと 寝てる途中や起きて動き始めた時 足がつった！！ ってことありませんか？ 別名こむら返りと言いますが、 これが起こるとしばらく痛みに苦しみ 寝つけなかったり朝から憂鬱になりますよね？ そうならない為に …

こんにちは！ CHIAKIです☆ ストレッチを続けても身体が 柔らかくならない… お風呂上がりにストレッチやっても 大きな効果が見られない… そんな方にお聞きします！ 水分はきちんと摂れてますか？ 実は 筋肉を柔らかくするには 水分補給が重要なんです！ 脂肪…

こんにちは！ CHIAKIです☆ 布団入っても寝つけない お風呂入ってもスッキリしない これも自律神経が活動的に なっているからです！ 今回はそんな方必見！ 夜ストレッチを取り組むことで 副交感神経を優位にし 身体を休めるように切り替えられ すぐに寝つけて…

こんにちは！ CHIAKIです☆ 最近疲れが取れない 中々寝つけない 朝起きて気分が上がらない なんてお悩みありませんか？ 実は 原因は自律神経にあるんです！ これが整うことで 疲れが次の日残らない 布団入ってすぐ寝つける 気分がポジティブ と生活が明るくな…

こんにちは！ CHIAKIです☆ 今日は肉離れしやすい部位 第3位のふくらはぎの 肉離れ予防ストレッチをお伝えします！ まずふくらはぎを触ってみて 硬い！疲れやすい！ なんて方必見！ 今回お伝えするストレッチをすれば 自分と足じゃないのように 歩けるように…

こんにちは！ CHIAKIです☆ 前回は 肉離れストレッチの ハムストリングスについて お伝えしました！ 今回は肉離れになりやすい部位 第2位の大腿四頭筋(太もも前) のストレッチをお伝えします！ このストレッチを行うことで ゴールシュートのパフォーマンスア…

こんにちは！ CHIAKIです☆ スポーツをやっている時に 太ももの前と裏やふくらはぎが 急に プチッ！と電気が走る痛みが出て スポーツを休まなきゃいけないなんて 経験ありませんか？ 今日は「肉離れ」の予防 ストレッチをお伝えします！ 今日からお伝えしたス…