自律神経を整えるストレッチ②

こんにちは！

CHIAKIです☆

布団入っても寝つけない

お風呂入ってもスッキリしない

これも自律神経が活動的に

なっているからです！

今回はそんな方必見！

夜ストレッチを取り組むことで

副交感神経を優位にし

身体を休めるように切り替えられ

すぐに寝つけて疲れが取れやすく

なれます♪

夜ストレッチは疲れている部位を

行うようにしてください。

今回はストレッチ法ではなく

ポイントを3つ紹介します！

照明を暗くする

照明を暗くすることで、おやすみモードに

切り替えられます。

気持ちが良い程度で行う

キツイぐらいに伸ばしてしまうと、

交感神経が優位になり脳内が活動的に

なってしまうのでリラックスして

行うことがベスト！

深い呼吸で行う

深い呼吸で行うことで自然と

身体も脳内もリラックスできます。

このポイントを行うことで

副交感神経が優位になりやすいので

寝つきがよくなり、疲れが残りにくい

身体づくりが出来ます！

夜ストレッチを行う際

是非意識してみてください☆