ストレッチはどれをやればいいの？

こんにちは！

CHIAKIです☆

運動前後のストレッチで

反動つけてやっている人

じっくり伸ばしている人

たまに反動つけちゃダメだよ！

とやり方が様々で混乱してる方

多いと思います。

しかし上記の事は間違いではないんです！

実はストレッチは目的によって

行うストレッチが違うんです。

今日は簡単に

ストレッチの種類について

ご紹介します

まずストレッチには大きく分けて2つ

☆静的ストレッチ

☆動的ストレッチ

があります。

動的ストレッチとは

反動をつけて行うストレッチのこと。

交感神経が優位になる為、

スポーツのウォーミングアップ

に適しています。

静的ストレッチとは

動的とは反対に

反動をつけず、ゆっくり伸ばす

ストレッチのこと。

副交感神経が優位になる為、

運動後や寝る前に行うのに

適しています。

運動前は動的ストレッチ

運動後は静的ストレッチを

行なってください。

また筋肉がとても硬い場合に

動的ストレッチは筋肉に負担が

かかるので、筋肉が硬い方は

運動前は

静的ストレッチから動的ストレッチ

の順にやってみて下さい♪

ストレッチをする際は

その時の目的にあった

やり方をすることで

効果が出やすいので

そのあとのパフォーマンスに

繋がってきます！

ストレッチは

奥が深いのでまた詳しく

深掘りをしてお伝えしていきますね♪