静的ストレッチとは？

こんにちは！

CHIAKIです☆

前回ストレッチについてお話し

静的ストレッチには

どんな

メリットがデメリットがあるのか

気になる方いるので

前回より深掘っていきます。

静的ストレッチは別名

スタティックストレッチと

言います。

スタティックとは「静止」

の意味があります。

対象としては

健康を目的とした一般の人の

ストレッチとしてオススメです。

メリットして

1.リラックス効果

副交感神経が優位になるので、

筋肉の緊張や精神の緊張を

和らげる。

2.運動後の筋肉の疲労回復

運動により硬く縮まった筋肉を柔らかくすることで血液循環が良くなる。

3.就寝前に行うと、睡眠の質向上

副交感神経が優位になるので身体を休ませるスイッチが入る。

4.安全に行なえる

反動がない為、筋肉に負担をかけず

行うことが出来る。

デメリットとして

1.運動前に向いてない

副交感神経が優位になるので、

身体がリラックス状態になり

体温や筋肉の温度が

十分に上がらない為、

パフォーマンスの低下になる。

静的ストレッチを行う

ベストタイミングは

体温が上昇している

入浴後と運動後がオススメです。

まず入浴後、運動前後に取り入れて

免疫力上げていきましょう♪