自律神経を整えるストレッチ①

こんにちは！

CHIAKIです☆

最近疲れが取れない

中々寝つけない

朝起きて気分が上がらない

なんてお悩みありませんか？

実は

原因は自律神経にあるんです！

これが整うことで

疲れが次の日残らない

布団入ってすぐ寝つける

気分がポジティブ

と生活が明るくなります♪

今日は自律神経によいストレッチを

お伝えします♪

自律神経とは

内臓の働きや、

体温などの機能をコントロール

する役割があります！

まず朝にオススメなストレッチは

交感神経を優位にするストレッチです！

背中のストレッチ

1.上体を起こし手を組み、

上に伸ばします。(30秒)

2.側方に身体を左右に倒します。

(3セット)

太もも裏ストレッチ

1.仰向けのまま伸ばしたいの足の

ふくらはぎを保持します

2.足を顔に向かって寄せていきます

(3回ほど繰り返す)

朝に行うことで

交感神経が優位になり

身体と頭を起こせるので、

仕事効率アップに繋げられます！

朝ボーっとしてしまう方は

是非やってみてください☆