ペアストレッチとは？

こんにちは！

CHIAKIです☆

今回は

ペアストレッチについて

お伝えします！

セルフストレッチやっても

身体が中々柔らかくならない

筋肉が硬すぎて伸ばすのが

億劫…

本来ストレッチは脱力状態で

やるのが効果が高いです。

しかし、筋肉が硬い方は

1つの筋肉を伸ばそうとしても

柔軟性が低い為、

他の筋肉に力が入ってしまい

ストレッチをしても中々

筋肉が柔らかくなりません。

その為段々とメンタルブロックが

かかり、効果が半減した

ストレッチをやってしまうのです。

それじゃもったいないですよね？

そんな方にはペアストレッチを

やることでセルフストレッチを

やっていた時よりも

身体の柔軟性を

向上していくことが

出来ます！

部活やスポーツ選手はトレーナーが

お手伝いしていますが、

ペアストレッチは

一般の方にもとても有効です！

そのペアストレッチとは何か？

2種類あります。

1.ペアストレッチ

(別名:パートナーストレッチ)

2人で行うストレッチのこと。

パートナーが他動的に

筋肉を伸ばしていく

ストレッチです。

2.PNFストレッチ

Proprioceptive(固有受容器)

Neuromuscular(神経筋)

Facilitation(促通)

＝固有受容器神経筋促通法の略

患者(選手)の改善したい部位

またはその末端にトレーナーが

タッチを入れることで感覚神経を

呼び起こし、

その反応から運動神経で

正しい筋の動作を導く手技療法です。

主に理学療法やスポーツの現場で

使われることが多いです。

メリットは

1.リラックスしてストレッチが出来る

1人では硬くて伸ばす時力が入って

しまいますが、相手にやってもらう

ことでリラックスした状態で

受けられます。

その為一人で行うより

よく伸ばすことが出来ます！

2.客観的に筋肉の左右左が

確認できる

一人では柔軟性の左右差に

気づかないところを見つけて

それにアプローチした

ストレッチができます！

それにより左右差の改善に

繋がります。

以上ペアストレッチについて

お伝えしましたが、

1人でストレッチをしても

中々効果が得られない方

ペアストレッチに切り替えることで

柔軟性を効率よく上げることが

出来るので、

ご家族の人にお願いして

是非取り入れましょう♪