スポーツ外傷予防ストレッチ①

こんにちは！

CHIAKIです☆

ボールを投げるスポーツを始めて

ボールを投げる時

投げた後に肘が痛い

ってことありませんか？

痛みを放っておくと若いうちから

骨が変形して思うように自分の

好きなスポーツが出来なり、

出来るスポーツが制限されて

しまいます。

しかし今日お伝えするストレッチを

やることで肘の痛みをかばって

思うようなパフォーマンスが発揮

出来なかったのが発揮出来る

ようになります！！

今日はスポーツ外傷の

「野球肘」についてと

予防ストレッチをご紹介します！

まず野球肘とは

別名:投球障害肘

10〜16歳の成長期に多く、

ボールを投げる動作を繰り返す

ことで引き起こされる肘の障害です。

原因は様々ですが、

予防する為にはストレッチも

有効です。

1.腕のストレッチ①

手の甲を上にして真っ直ぐ伸ばします

反対の手で手の甲を引きます

(30秒)

腕のストレッチ②

腕を前に伸ばし手のひらを

正面向けます

反対の手で伸ばしている手の指を

自分の方向に引きます

(30秒)

2.肩のストレッチ

伸ばしたい腕の肘を反対の手で持ち

頭の後ろで組みます。

曲げている手は肩甲骨を触る

イメージで伸ばす(30秒)

肘の痛み予防で

投げるスポーツをやる前や

投げる動作をやる前に

是非やってみましょう♪